療養中無職を責める自分
最近夜中起き。
今日はウォーキングをすませて、モーニング食べに行って、必要なもの買いに行って、
昼頃帰ってきた。そして家族の家事を一通りこなす。
ご飯食べて、眠くなってきて、ウトウトしたら、
「将来働けるか不安」で強い動悸と不安感。
「無職のくせに寝る権利はない！」と責める声が聞こえてくるよう。
だから夜も寝付きが悪く、起きる時も責める様に強い不安で起きる。
ここで自分を責めて仕事が決まるのか？決まらないよね。
あなた、ゆっくりだけど、結構がんばって進んでるよね。
そう、一番病気を長引かせているのは自分を責める思考。ここで思い切り気持ちよく昼寝して、自分を労ってあげられる方が余程良くなるのだ。
起き上がって一心不乱の皿洗い。
責めても無駄。責めないで褒めてあげる方が余程好転する。
今日の気付き。
両親の喧嘩と自身の鬱病
日記久々になっちゃった〜😅
相変わらず無職でもうじき1年になるやばい。
鬱病や不安障害もなかなか改善とは言い難いし。
実家で療養中なのだが、
穏やかでひょうきんだった父は、すぐキレるようになった。最近両親はｽﾄﾚｽで喧嘩ばかりになった。
穏やかで楽しかった実家は、年齢を重ねた大人同士が暮らすと、形態が変わった。
母に、私の存在も両親のｽﾄﾚｽ要因の1つだと言われた。
「実家で療養」と言っても居づらく、家の中が暗い。
私の存在や、
愛猫（2歳）が体調不良で病院で再検査して思わしくない結果な事
祖母ももうあまり長くないと言われた事
色々重なった。
両親には本当に申し訳ない。
本当は私が出てった方が平和なのかも。
現実的に今は厳しい。
でもあまり気にせず、自分を責めず、出来ることをゆっくりやることが逆に近道のはず。
今日出来た事💯（まだお昼だけど）
・ウォーキング
・ドトールでモーニング
・親の愚痴をきく
・洗い物、洗濯
・猫の世話
よくやったね😊🍀
うつ病の波がある
久々になっちゃった。もーう元気がなくて😫
本当に不調だとSNSで呟くとか発信とかそもそもスマホすら無理だね。
病院からもなかなか社会復帰の許可が出なくて落ち込む。
療養言うけど、慢性で長くなってくると薬なんて全然効かなくて、午前は落ち込んで辛いばかり。
私は辛いとき天にむかって「助けて〜」と言う癖あるんだせど、これも何年もたつと
「いや誰も助けてはくれないけどね」
と自分でツッコミを入れてまう。
食事、運動、睡眠、良いという事は一通りやってるけど、だから良くなるとも言い切れず。
その日の波に左右される。
元気な時もあるから、落ちると余計きついのよねー。
こんなマイナス日記が後々、「え、今すっかり元気だけどこんな不調だった時期あったんだー！びっくりー！🍀」
となりますように✨
趣味のハンドメイド「ビーズのピアス」
私の少ない趣味の一つ、ハンドメイド。
最近は一回きりの手芸屋の教室で習って手作りしてるよ。毎週とかサークルだとプレッシャーなので、これくらいが気楽😄
ビーズをシャワー台に通して立体感を出して作っていく、お花のピアス🌸
このピンクの方は、完成したんだけど写真取る前に身に着けて外出し、片方なくすという悲報😂（泣）
精神疾患で何が悪いの？
特に何かあった訳じゃないけど、
いつも通りこんな自分は情けない、とか自分が悪い、とか責めてたんだけど、
療養も長くなってくると
あれ、「うつ病」とか精神疾患である事で誰かに迷惑かけたっけ？まぁ、仕事であったり周りに迷惑をかけてるかもしれないが、
健常の人だって仕事や周りに迷惑かけたり凄い辞め方する人沢山いる。普通じゃない？
毎日しにたくなる位つらい気持ちにおそわれながらも、それに何十年と耐えたり乗り越えながら生きてきたって、普通に凄くない💪？
なのに「こんな自分は情けない」って自分が悪いと思っちゃうの。病気の性質なんだけど、人より辛い事沢山耐えてきたのに、おかしくない？
海外ではどんどん公表して、それでも仕事してパートナー作って堂々と生きてる。
国とか社会とか企業とか、もっと精神疾患に寛容であってほしい。
皆が隠さずに堂々と「私はうつ病です」と言った上で、生きていけるようにしてほしいよ。
何も悪くないよ。
不安障害の朝にあがく
診断うつ病なんだけど、
不安障害みが強い。朝一、起き抜けに、とてつもない不安感絶望感と動悸が襲ってくる。
前日どんなにぐっすり寝れても
これがくるのがきつくてたまらない。
逆にこれさえなければ一日の始まりは幸せなものになる。
よく「気にしないで生活するのが一番良い」
なんていうけど、ついあがいてしまう。
薬は効かないので様々試した。
・朝スッキリ起きられます系音楽聞いて寝る
・太陽光に近いライトを当てて寝起き
・前日お風呂、マッサージして寝る
・ホッカイロつけて寝る
・サプリメント各種
・CBDオイル（まだ始めたばかり）
効かないやないかーい😱
起こるのを防ぐのは厳しい。起こった後のなるべく長引かせない対処orあまり気にせず生活
が、やはり現実的なのかな。
・すぐ目を開けて動く（なかなか出来ない）
・ミンティア食べる
・バタフライハグ
・運動（できない）
まず、治そうと考えるのやめないと、後者の方法に切り替えるの難しそうだ。
諦め悪いんだよねー😂
これやったら劇的に治ったーなんて話あったら是非教えてやってください😂
